어떤 상황에서 커피를 마실 수 없습니까? 10 가지 대부분의 금기 시나리오 분석
세계에서 가장 인기있는 음료 중 하나 인 커피는 상쾌하고 상쾌한 효과로 널리 인기가 있습니다. 그러나 모든 경우가 커피를 마시는 데 적합한 것은 아닙니다. 다음은 지난 10 일 동안 전체 네트워크의 핫 주제를 기반으로 과학적 기반 및 데이터 참조를 갖춘 커피를 마시는 데 적합하지 않은 10 가지 범주의 상황에 대한 모음입니다.
1. 의료 명확한 금기의 5 가지 범주
| 금기 장면 | 의학적 원인 | 대안 |
|---|---|---|
| 약물 기간 동안 (일부 약물) | 항생제/뿔 흡착제 흡수에 영향을 미치고 심장 부담을 증가시킵니다 | 약을 복용 한 후 2 시간을 마신다 |
| 심한 위 궤양 | 위산 분비를 자극하면 통증이 악화됩니다 | 저주형 커피 매일 ≤100ml |
| 임신 첫 3 개월 | 유산의 위험 증가 (카페인> 200mg/일) | 대신 밀 차나 꽃과 과일 차를 마신다 |
| 심각한 불안 공격 기간 | 카페인은 촉진과 긴장을 증가시킵니다 | 카모마일 차 선택 |
| 수술 후 회복 기간 | 영향 상처 치유 (철 흡수 억제) | 단백질 음료가 선호됩니다 |
2. 특별한 생리 학적 단계의 세 가지 중요한 기간
1.고강도 운동 2 시간 전: 카페인 이뇨제의 효과는 탈수로 이어질 수 있습니다. 미국 스포츠 의학 협회 (American Sports Medicine Association)의 데이터는 운동 중에 커피를 마시면 심박수가 평균 12-15bpm으로 증가 할 것입니다.
2.밤에 6 시간 전에: 카페인의 반감기는 약 5 시간이며, 침대 전에 음주하면 깊은 수면 시간이 27% 감소 할 수 있습니다 (데이터 출처 : 수면 의학 검토).
3.공복에 일어나면: 코티솔 수치 (6-9am)의 자연 피크 기간 동안, 카페인에 중첩하면 부신의 부담이 증가하고 아침 식사 후에 마시는 것이 좋습니다.
3. 경계하기위한 두 가지 특수 조합
| 위험 조합 | 잠재적 위험 | 안전한 간격 |
|---|---|---|
| 커피 + 알코올 | 술 취함의 정도를 커버하고 심정지 위험 증가 | 절대적으로 혼합을 피하십시오 |
| 커피 + 에너지 음료 | 과도한 카페인 (> 400mg)은 중독을 유발합니다 | 4 시간 이상 떨어져 있습니다 |
4. 최근 핫스팟에 대한 알림
1.COVID-19 회복 기간: 최신 일본 연구에 따르면 카페인은 일부 항 바이러스 약물의 신진 대사를 방해 할 수 있으며 회복 기간 2 주 전에 섭취를 조절하는 것이 좋습니다.
2.고온 날씨의 실외 운영: 고온에서 카페인과 땀의 이뇨 효과는 전해질 장애를 일으킬 수 있으며 추가 미네랄 함유 음료가 필요합니다.
3.청소년 발달 기간: 12-18 세의 일일 카페인 섭취량은 하루에 100mg (약 1 컵)을 초과해서는 안되며, 이는 칼슘 흡수에 초과하는 데 영향을 미칩니다.
과학적 음주 팁 :건강한 성인을위한 매일 카페인 섭취량은 400mg (약 2 개의 큰 미국 스타일) 내에 제어해야합니다. 같은 양의 물로 마시는 것이 좋습니다. 마시기 가장 좋은 시간은 오전 9시 30 분에서 11시 30 분입니다. 특수 그룹이 개인화 된 계획을 개발할 영양사와 상담하는 것이 좋습니다.
(참고 :이 기사의 데이터는 WHO Health Guidelines, US FDA 발표 및 중국 영양 학회의 최신 권장 사항에서 작성되었습니다. 통계주기는 2023 년에 핫 컨텐츠입니다)
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